Rilassamento Neuromuscolare di Jacobson

La tecnica si basa sull’idea che il pensiero e lo stato emotivo influiscano sul livello di risposta muscolare, evidenziando una relazione tra muscolo, pensiero e emozioni. Normalmente nessuno di noi è abituato ad avvertire la tensione muscolare presente in tutti i muscoli del corpo. La tecnica di Jacobson pertanto permette di sperimentare in modo semplice e rapido la differenza fra lo stato di rilassamento contrapposto a quello di tensione.

L’essenza della tecnica consiste nel mettere in tensione alcune parti del corpo ed in seguito rilassarle.

Notare la sensazione di tensione e di rilassamento nel momento in cui si smette di contrarre il muscolo aiuterà a provare una piacevole sensazione di benessere corporale che si tradurrà in equilibrio psicologico.

Questa tecnica può essere usata in diverse condizioni in particolare per:

- Dolore
- Cefalea muscolotensiva
- Fibromialgia
- Preparazione al parto
- Dolore psicosomatico
- Dolore articolare
- Dolore muscolare
- Dolore pelvico
- Ansia
- Aggressività
- Rabbia
- Stress